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20代前半の頃から体重はキープしてるから大丈夫！
なんて思っている、大人女子の皆さんこんにちは。Sanaです。
つい1年ほど前まで、私もまったく同じことを思っていました。
しかし、ある日鏡を見て気づいたんです。
体重は同じでも体形が崩れてきてるかも？
そうなんです！
体重は同じでも体形が同じとは限りません。
体重が変わらないからといって安心していると、
くびれがなくなり、ぽっこりお腹、そしてお尻も垂れてきて…？！
あの日の衝撃は今でも忘れられません。
くびれやヒップラインなど、ボディラインは常に気にかけていないといつの間にかメリハリがなくなってしまいます。
気付くのが遅くすでに、たるんだボディだった私。
でも今はしっかりメリハリボディをつくれました！
なので今回は、実際に効果のあったくびれ動画をご紹介します♡
（ちなみに私は動画だけでウエスト－10cmに成功しました）
②寸胴なボディいラインに悩んでいる方
③今より美しいくびれが欲しい方
MAYOTV
YOUTUBEのくびれ動画の中で最も人気のあるトレーニング動画です。
動画の冒頭で実際のまいさんのビフォーアフターが見れるので、よりモチベーションを上げて頑張ることができます。
「彼氏にセクシーと言われたくて3週間頑張る」というタイトルには親近感がわく方も多いのではないでしょうか。
テンポよく進めることができ、慣れた人用のトレーニング方法も紹介してくれているので無理なく継続することができます。
まいさんの韓国語で応援される「잘했어요（チャレッソヨ）/よく頑張りました～！」は何度も聞きたくなり、聞くまで頑張ろう！とやる気を刺激してくれます。
Hinata Kato /ひなちゃんねる
この動画も多くの人が実際に効果を感じている動画の一つ。
これから戦いに行くかのようなBGMでやる気がアップし、トレーニングの効果を上げてくれそうなほど。
間にストレッチがあるので、初心者の方でも無理なく行うことができます。
カウントでトレーニングを行うので、数を増やしてみたりテンポを遅くしてみたりと自分に合ったメニューをつくることができるのもオススメです。
Marina Takewaki
竹脇まりな（タケマリ）さんは皆さんご存じのYOUTUBERですよね。
まりなさんのくびれ動画も成功体験のコメントが多く、効果が期待できます。
音楽に合わせるダンストレーニングが多いまりなさんの動画。
アップテンポなリズムに乗ってトレーニングすることで、楽しみながらくびれを作ることができます。
しんどいメニューの中にもしっかり休憩が用意されてるところが嬉しいポイントです。
まりなさんの笑顔を見ながら真似して頑張ることで呼吸もうまくできるのでオススメです。
渋谷ゆりの美ボディ#ゆり活 Yuri Shibuya.
まさにメリハリのあるボディラインをお持ちの渋谷ゆりさん。
開放的な空間で行うトレーニング姿は、それだけで視覚を刺激されます。
左上のパーセンテージと、英語のカウントだけのシンプルな動画なので、自分の動きに集中してトレーニングを行うことができます。
3分で簡潔にしっかり鍛えるくびれ動画です。
Rina Ohkuma【大熊理奈】
実は、くびれを作るためには背筋を鍛えることも大切なポイント。
<背筋が引き締まることで、前から見たウエストラインがより引き締まります。
Rinaさんのこの動画は、たったの3分とはいえ中身はだいぶハードなメニューです。
その分トレーニングした分だけ背中に変化を感じることができるので、やりがいのあるメニューが組まれています。
お腹のたるみや姿勢改善の効果もあるので、是非くびれメニューと一緒に行ってほしい動画です。
ユウトレ【超効率自宅トレ】
この動画はアンダーバストを細くするメニューです。
肋骨を締めることでより美しいくびれのラインを表現することができます。
寝ながらできることと、動画の最初と最後に呼吸で変化を感じることができるのも継続したくなるポイントです。
難しい動きはないので、初心者の方や、せめてストレッチだけでも…という日にオススメです。
全くの運動なしでくびれを作りたい
ジムに通わずYouTubeを見るだけでできる運動でもイヤ！
運動は全くせずにくびれをつくりたい！
そんな方法があれば、めんどくさがりな方や忙しい方にはぴったりですよね。
そこでオススメなのは、着圧アイテムを使用することです！
「ただ履くだけ」でお尻やお腹を引き締めてくれます。
・忙しくて運動する時間が取れない
・日中使えるアイテムでくびれづくりがしたい
そんな方には、着圧アイテムの使用をオススメします♡
まとめ
以上、YOUTUBEを見ながらできる実際に効果があったくびれ動画をご紹介しました。
たった1回というよりはある程度継続した先にしっかりとした効果が見込めるメニューです。
紹介したくびれ動画を全部やるというよりは、お気に入りのYOUTUBERさんのくびれ動画をなるべく継続して行うことがポイントです。
少しでも皆さんのくびれ作りの参考になれば嬉しいです。
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