【ダイエット】YouTubeで筋トレするメリットは?三日坊主・ジム通いで挫折した人にオススメ

 

ジムに通っても長続きしない。ウォーキングをしても3日坊主。食事制限をしようとしても、結局お菓子やジュースを飲んでしまってダイエットにならない…

最初のモチベーションが続かず、いつの間にかダイエットに失敗してる人、多いですよね。

 

Sana
Sana

以前の私も、月会費だけ払いジムには通わず、近所の公園へのウォーキングは初日で終わり。食事制限は「明日からダイエットしよう」で全く続きませんでした(笑)

そんな何も続かなかった私が、おうち時間に始めた宅トレを3年経った今での継続できています。宅トレを継続したことで、痩せ見えだけでなく「姿勢の改善」や「精神面の安定」も感じられました。

 

この記事では、実際に私が3年経った今も継続できているYouTubeで宅トレをするメリットを3つ紹介します。

体の変化は1日や2日では現れにくいもの。ダイエットやボディメイクで必要なのは、継続することですよね。

「食事制限ではなく、運動をして痩せたい!」そう思っているあなたにもオススメです。

この記事はこんな方にオススメ
・自宅でできるダイエット方法を知りたい
・宅トレのメリットを知りたい
・運動が三日坊主で続かない

 

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運動系のダイエットが長続きしない原因

大人になると、学生のときほど運動する機会が減りますよね。全く運動しなくなったという人も多いのではないでしょうか。

ダイエットをするために思いつく運動と言えば、「ジムに通う」「ランニング・ウォーキングをする」「縄跳び」などが一般的。

でも、忙しい合間に運動をする時間をつくるのは本当に難しく、なかなか時間をつくることができないですよね。

 

さらに、時間が決められている、天候に左右される、自宅から遠い、など「めんどくさくなる原因」があると、避けてしまいたくなるものですよね。

人間は自分に甘い生き物なので、「今日はいいや」「明日からやろう」そう自分に言いきかせてなかなかダイエットが続かなくなってしまいます。

 

YouTubeで宅トレするメリット①時間や場所を選ばない

インターネットの環境があれば時間も選ばずトレーニングできるのがYouTubeで宅トレする最大のメリット。

 

ジムに通うとなると、移動に時間もかかり、さらに営業時間内に行かなければならないですよね。

雨の中のウォーキングやランニングは、体が濡れてしまうのでその日はトレーニングを諦めがち。

 

YouTubeを見ながらできる宅トレなら、忙しい合間でも自分の好きな時間にトレーニングすることができます。

ヨガマット1枚程度のスペースがあればできるトレーニングもあるので、場所も選びません。

 

YouTubeで宅トレするメリット②自分でメニューを選べる

宅トレ動画は、YouTubeに数えきれないほどアップされています。部位別や時間別など、同じ部位の動画でも内容や時間はさまざま。

YouTubeなら、自分の体にあったトレーニング動画を見つけられるので、好きなメニューを好きなようにダイエットに組み込むことができます。

 

日々のクセや体の動きによって、同じ動画でも効果は人それぞれ。数多くある動画の中から自分にピッタリ合う動画を見つけることでより理想のボディラインに近づけます。

 

YouTubeで宅トレをするとき、組み合わせた動画を再生リストに保存しておくのもオススメです。

お気に入りの動画をトレーニングしたい順番に並び替えてリストにすれば、毎回わざわざ検索しなくても、簡単に動画を再生することができます。

 

YouTubeで宅トレするメリット③好きなトレーナーと鍛えられる

担当してくれるトレーナーを指名できないジムも多いですが、YouTubeのトレーニング動画ならお気に入りのトレーナーと一緒に毎回トレーニングすることができます。

 

竹脇まりな(たけまり)さんや加藤ひなた(ひなちゃん)さんは再生数も多く人気の宅トレユーチューバーですよね。

ユーチューバーによって動画の作り方は異なるので、「音楽を聞きながらトレーニングしたい」「応援されながら頑張りたい」「決められた時間でトレーニングしたい」「決められた回数(カウント)でトレーニングしたい」など、目的や好みによってトレーニング動画にを選ぶことができます。

自分の好きなタイプを選ぶもよし、理想のスタイルのトレーナーを選ぶもよし。

 

この人と一緒に頑張りたい!と思えれば、それだけでやる気が出て継続に繋がります。

 

YouTubeの有料プランに登録するべき?

YouTubeには、YouTubeプレミアムという有料プランがあります。

宅トレダイエッターにとってYouTubeプレミアムに登録するメリットは2つ。

  1. 広告が表示されない
  2. 一時保存ができるので、ネット環境がなくても宅トレできる

実際に私も宅トレを始めてからYouTubeプレミアムに登録しましたが、宅トレをするときに再生リストの間に広告が表示されなくなったことで動画の再生を待つストレスが軽減しました。

一度再生すると最後まで視聴することができるので、途中でスキップする操作など手間がなくなります。

 

また、YouTubeプレミアムに登録すれば、動画の一時保存ができます。ネット環境がない場所でも、オフライン再生ができるようになるので、よりいろんな場所でトレーニングができるようになります。

 

月会費は登録方法によって異なりますが、通常月々税込で1,180円。

また、最初の1カ月は無料で登録できるので、「1カ月限定ダイエット」と自分で決めて取り組むのもオススメです。

もちろん、無料期間中に解約すれば月会費はかかりません。

 

インターネット環境が不安定なら

YouTubeの広告もストレスに感じますが、そもそも動画がきちんと再生されないと、それだけでやる気がそがれてしまいますよね。

数秒で止まってしまったり、画質が悪かったりと、インターネットの環境が不安定なのは宅トレダイエッターにとっては致命的な問題です。

 

月々のギガ数が決まっている人にとっては、月末になるにつれて動画の質が下がることもあるあるですよね。動画の再生はギガを大きく消費するので、心配になる人も多いのではないでしょうか。

 

本気で宅トレをするなら、自宅のネット環境を整えることでストレスなくトレーニングすることができるようになります。

画質が良い状態で動画が見れると、小さな体の動きや、文字もしっかり見えるのでより正確にトレーニングすることができます。

 

まとめ

仕事や家事で忙しい合間でも、自分で宅トレ(ダイエット)の内容を調整できるのが、YouTubeで宅トレする最大の魅力ではないでしょうか。

今回紹介したYouTubeで宅トレするメリットは3つ。

  1. 時間や場所を選ばない
  2. メニューを自分で決められる
  3. 好きなトレーナーと鍛えられる

 

時間や場所、トレーニングの内容を自分で決められるので、どんなに少ない時間でもトレーニングができて、継続しやすくなります。

何かを習慣化するのは簡単ではありません。

最初からハードルを高く設定するのではなく、まずはたった5分でもできた自分を褒めましょう。

小さな成功体験を重ねることで、継続しやすくなります。

 

一人で頑張らなければならない宅トレだからこそ、自分がやりやすいトレーニングメニューを見つけることはとても大切です。

選びきれないほどあるYouTubeのトレーニング動画の中から、あなたにぴったりの動画が見つかりますように。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました!

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